要瘦大腿内侧，可以采取以下几个措施： 1. 做有氧运动：进行有氧运动如慢跑、快走、跳绳等，以增加整体身体脂肪的燃烧，包括大腿内侧的脂肪。 2. 锻炼大腿肌肉：进行一些针对大腿内侧的锻炼，如深蹲、靠墙下蹲、支撑侧抬腿等，可以加强内侧肌肉的力量，使其更加紧实。 3. 控制饮食：减少高脂肪、高热量的食物摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，保持健康的饮食习惯，有助于减少全身脂肪分布。 4. 增加肌肉量：通过进行重量训练，特别是针对大腿内侧的训练，可以增加肌肉的量，提高基础代谢率，从而有助于减少脂肪的积累。 5. 注意均衡运动：除了针对大腿内侧的训练，还应该进行全身性的运动，使全身脂肪均匀减少，避免出现局部减少而整体留疤的情况。 请注意，减肥是一个全身性的过程，无法只减某个部位的脂肪。坚持规律锻炼和健康饮食，保持良好的生活习惯，才能有效减少大腿内侧的赘肉。

去年12月，东山县双拥办决定参照此模式，在东埔社区打造一个社区国防教育展厅，推进国防教育进学校、进社区、进家庭。, 本文转自：重庆日报 花15万元请团队“直播带货” 一瓶酒都没卖出 法院判决带货公司退还全部服务费 本报讯 （记者 黄乔）近年来，网络直播带货作为线上消费业态发展迅速，许多商家紧跟潮流进行直播卖货，但销量未达预期，商家能否要求退还已经支付的服务费？近日，两江新区（自贸区）法院审结一起因直播带货销量惨淡，商家要求退还服务费的案件，法院认定带货公司未按合同约定履行线上销售义务，致使商家合同目的不能实现，遂判决带货公司退还全部服务费。

山路又什么又什么填空填什么?

山路又陡又长。

辽宁海城三学寺三尊石狮于甲午战争时期被日军掠夺至日本，现存于靖国神社和山县有朋纪念馆内。, 3、被动-专注：在高能射击触发时，显形目标1200码内的所有其它敌方英雄2秒。

怎么快速瘦20斤？

要快速瘦20斤，需要综合调整饮食和进行适量的运动。以下是一些建议： 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，尽量选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。可以增加蔬果的摄入量，少吃加工食品和油炸食物。 2. 合理安排饮食时间：尽量定时定量，三餐规律，避免长时间饿着或暴饮暴食。可以考虑适当减少主食的摄入量，增加蔬菜和粗粮的比例。 3. 控制零食的摄入：尽量避免高糖、高脂肪的零食，可以选择水果、坚果等替代。 4. 多喝水：水可以促进新陈代谢，增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入。 5. 运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够加速脂肪燃烧，增加代谢率。同时，结合一些力量训练，帮助塑造身体线条。 6. 控制饮酒：酒精含有高热量，容易堆积脂肪。尽量避免饮酒或者适量控制。 7. 充足睡眠：睡眠不足会增加食欲，影响新陈代谢。保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于身体恢复和减肥。 8. 寻求专业指导：如果有条件，可以咨询专业的营养师或健身教练，根据个人情况量身定制减肥计划。 请注意，快速减肥并不一定健康，建议根据个人体质和身体状况制定可持续的减肥计划。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯是长期保持体重的关键。

自2021年央行、发改委等多部门共同发布《关于降低小微企业和个体工商户支付手续费的通知》以来，多家金融及支付机构陆续落地相关措施，国有大行、股份行和城农商行均有实际行动，加大了对实体经济的支持力度。,以自动监测数据弄虚作假、非法倾倒处置危险废物为重点，联合公安检察机关扎实开展“两打”行动，重拳打击生态环境犯罪行为，集中组织30余家企业观看危险废物、核与辐射、环保设施安全警示片，执法人员积极对辖区内50余家企业通过发放环保安全知识材料、开展环保安全意识培训等多种形式，帮助辖区内各企业充分认识环保工作的重要性，不断强化环保意识，确保各类环保设施配备到位并高效正常运行，促进企业安全、绿色发展，累计发放材料1000余份，开展培训10余次，覆盖企业人员200余人次。